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정보이슈98

체지방률 표준 평균 계산법 얼마가 적당할까? 체지방률은 운동을 하시는 분이거나 안하시는 분들 모두다 신경쓰시는 수치이실 겁니다. 매년 건강검진을 할 때 나오는 수치를 보고 내년에는 더 빼서 와야겠다고 다짐을 하지만 오히려 늘어나면서 관리가 참 어렵게만 느껴지는데요 오늘은 체지방에 대해서 알아보고 어떻게 관리를 하면 좋을 지 한 번 살펴보겠습니다. 체지방이란? 체지방은 신체 내에 저장된 지방입니다. 에너지를 저장하거나 보호 및 열 조절과 같은 기능을 담당하고 있는데요. 뼈와 근육을 둘러싸고 있기 때문에 보호역할을 해줄 수 있습니다. 체지방률이 나쁘다는 인식이 많은데 건강한 생활을 하기 위해서는 일정량은 유지를 해나가야 합니다. 체지방률이 중요한 이유 다이어트를 할 때 체지방률을 가장 신경쓰기 마련이죠. 체지방률을 줄이기 위해 엄청나게 노력하는데요. .. 2023. 8. 1.
발목 접질렀을 때 증상 찜질 대처 치료 매년 연례행사처럼 발목을 늘 다치곤 했는데요. 그러다보니 이제 격한 운동은 가끔 피하게 되는 경우도 생겼습니다. 저같은 경우는 어렸을 때 병원을 안가고 그냥 버텼는데 이럴 경우 나중에 쉽게 다치게 되는 경우가 많은 것 같아요. 발목을 접질리셨을 경우 꼭 병원을 가셔서 치료를 받으시는 걸 추천드립니다. 그래서 오늘은 발목 접질림과 관련해서 간단하게 한번 알아보겠습니다. 발목 접질림이란? 흔히 발목을 삐었다고 표현하기도 하는데요. 병원을 가게 되면 발목염좌라는 말씀을 많이 들으실 겁니다. 발목관련 염좌 중에 대부분 바깥쪽 인대가 손상되어 많이 찾아오신느데요. 보통 발목이 접질리면서 인대가 늘어나거나 손상이 발생하기 때문에 발목 부위가 부어오르고 멍이드는 것을 쉽게 보실 수 있습니다. 발목접질림 증상 발목 염.. 2023. 7. 31.
더위 먹었을 때 증상 대처 좋은 음식 올해 여름 정말 덥죠? 이런 날씨에 운동이라도 하면 정말 쓰러질 것만 같은데요. 저도 직업 특성상 외근이 많이 있는데 요즘 더위에 정말 맥을 못추고 있습니다. 집에 돌아오면 더위먹은 것 같다라는 말이 저도 모르게 나오고 있는 요즘인데요. 그래서 오늘은 더위 먹었을 때 증상과 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 어떤 음식이 회복에 좋은지 알아보겠습니다. 더위 먹었다는 건? 요즘 같이 무더운 날씨에 장시간 밖에서 노출되게 되면 자연스럽게 체온상승이 일어나게 됩니다. 이때 신체에서 체온조절 기능에 문제가 생기게 되어 체열이 외부로 발산되지 못하기도 하는데요. 이럴 때 '더위 먹었다'라는 증상이 나타난다고 합니다. 신체 온도가 37~40도인 경우에는 일사병, 40도 이상인 경우는 열사병이라고 하며 열사병까지 갈경우.. 2023. 7. 30.
가장 하기 쉬운 스트레스 관리법 8가지 만병의 근원인 스트레스는 관리해주지 않으면 엄청난 스노우볼이 되어 굴러올 수 있어요. 사람들이 살아가면서 스트레슬르 받지 않는다는 건 불가능한 일인데요. 그래서 오늘은 보편적으로 알려져 있는 스트레스를 잘 관리할 수 있는 방법 10가지를 알아보고 이 중에서 나와 잘 맞는 것이 있다면 실천해 보는건 어떨까요? 스트레스란? 스트레스느 개인이 느끼는 여러가지 부담들 중 정신적인 것 뿐 아니라 육체적인 것 까지 종합적으로 자극을 받고, 그에 반응 하는 것을 말해요. 스트레스가 흔히 안좋은 부분으로 널리 알려져 있지만 적당한 스트레스는 우리 스스로에게 활력을 주기도 하죠. 모든 스트레스가 우리에게 병으로 이어지진 않지만 그렇다고 필수도 없는 것이 바로 스트레스 입니다. 반대로 스트레스가 없다고 건설적이고 건강한 .. 2023. 7. 28.
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